比 如番茄

如番茄。根据英国曼彻斯特大学的研究,常吃番茄酱的人皮肤抗晒能力会比普通人提高将近三分之一。而且,番茄酱的效果不光是抵御阳光,它富含的番茄红素还能有效对抗自由基,减少紫外线对皮肤分子结构的伤害记得番茄最好要吃熟的哦!用少许食油烹制的熟番茄,其中所含茄红素更易于吸收,生物活性也最高!

●最推荐:猕猴桃 红枣 彩椒

维生素防晒,个个是好手!

导语:想拥有对紫外线防御能力强的肌肤?光涂厚厚的防晒霜怎么够!这些防晒营养素你不可不吃!

能吃到美味又能让皮肤保持青春弹力,真的有这么好的事儿?加拿大拉瓦尔大学的研究小组告诉你:没错!研究人员在经过了试验后证明,黑巧克力含有天然抗氧化素多酚,可以促进皮肤血液循环,减少紫外线对其的伤害。当然,黑巧克力绝对不能取代衣帽、防晒霜等抗击紫外线的必备品,但能为女孩子们在夏日提供更多一层保护措施,而且还这么便携、可口,当然是锦上添花的好事儿啦!

vb:缺乏维生素b的肌肤会出现色素沉着,在夏季多吃一些含维生素b的食物,可以提高肌肤对阳光的抵抗力,减少黑斑出现。

ve:作为天然的抗氧化剂,维生素e能捕获由紫外线造成的自由基,保护皮肤细胞免受氧化损伤,从内帮助肌肤抵抗光老化。

不论是衣服、阳伞、帽子,还是防晒霜,都只能从外部隔离紫外线,想要让肌肤具备从内到外的自然抗晒能力,就多多补充一些维生素吧!

●最推荐:杏仁 燕麦 瘦肉

vc:维生素c是炎炎夏日最应该补充的营养素,它不但能帮助锁住细胞内水分对抗干燥烈阳,还能祛除可恶的斑点,抑制黑色素生成。

苹果能防晒,不光是因为其中含有丰富的维生素c,果皮中的抗氧化剂槲皮素还可保护皮肤免受短波紫外线uvb的伤害,减少黑斑的形成。所以在夏天炎日之下,只要保证苹果洗干净,最好还是带皮一起吃,不要浪费掉这个酸酸甜甜的天然防晒霜哦!

●最推荐:葵花籽 卷心菜 蛋黄

槲皮素:苹果洗净带皮吃!

想拥有对紫外线的超强防御能力就给肌肤涂上一层厚厚的防晒霜?这样做反而会阻碍皮肤对维生素d的吸收!与其天天琢磨买什么新的防晒产品,还不如好好的关注一下自己每天的餐盘,比

●根据澳洲防晒专业组织sun protection australia报道,全球每年都会新增加270,000名皮肤癌患者!这样你就知道防晒真是一门日常功课了。

多酚:黑巧克力,口袋里的防晒美味

●最易受紫外线辐射危害的人体组织是皮肤和眼睛!另外,免疫系统和体内维生素d的生成也都会受到不同程度的影响,所以除了做好外部防护措施外,多补充一些维生素和矿物质也是晒后必修课。

番茄红素:要吃熟的番茄